https://shellfit.app/en/blogs/news 2026-10-04T18:35:11-04:00 weekly https://shellfit.app/en/blogs/blog 2026-10-06T00:53:43-04:00 weekly https://shellfit.app/en/blogs/blog/cuanto-peso-levantar-el-primer-dia 2026-10-06T00:51:45-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/primer-dia.jpg?v=1791236860 Cuánto peso levantar el primer día Mancuerna de discos grises sobre un fondo liso color durazno https://shellfit.app/en/blogs/blog/por-que-el-peso-sube-y-no-pasa-nada 2026-10-05T17:47:42-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/bascula.jpg?v=1791236862 Por qué el peso sube y no pasa nada Cinta métrica blanca enrollada sobre una superficie marrón lisa https://shellfit.app/en/blogs/blog/la-proteina-que-si-te-vas-a-comer 2026-10-05T17:47:44-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/proteina.jpg?v=1791236864 La proteína que sí te vas a comer Bol de cereal integral con carne mechada y verduras asadas, visto desde arriba sobre fondo marrón https://shellfit.app/en/blogs/blog/rutina-de-gimnasio-para-principiantes-mujer 2026-10-05T17:47:46-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/principiantes.jpg?v=1791236866 Rutina de gimnasio para principiantes: tu primera semana, día por día Rack de mancuernas ordenadas en un gimnasio, sobre piso de madera https://shellfit.app/en/blogs/blog/deficit-calorico-que-es-y-como-calcularlo 2026-10-05T17:47:48-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/deficit.jpg?v=1791236868 Déficit calórico: qué es, cómo se calcula y por qué se estanca Varios boles de comida preparada sobre una mesa de madera clara https://shellfit.app/en/blogs/blog/volver-al-gimnasio-despues-de-mucho-tiempo 2026-10-06T00:51:46-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/volver.jpg?v=1791236870 Volver al gimnasio después de mucho tiempo sin entrenar Bolso de gimnasio con zapatillas y botella junto a una ventana con luz https://shellfit.app/en/blogs/blog/que-comer-antes-y-despues-de-entrenar 2026-10-05T17:47:52-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/pre-post-entreno.jpg?v=1791236872 Qué comer antes y después de entrenar (y cuánto antes) Bol de avena con plátano y nueces sobre una bandeja de madera, visto desde arriba https://shellfit.app/en/blogs/blog/ejercicios-para-gluteos-en-el-gimnasio 2026-10-05T17:47:54-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/gluteos.jpg?v=1791236874 Ejercicios para glúteos en el gimnasio: cuáles, en qué orden y cuántas veces Mujer haciendo sentadilla con barra en un gimnasio con luz de ventana https://shellfit.app/en/blogs/blog/winter-arc-para-principiantes 2026-10-05T17:47:56-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/principiante.jpg?v=1791236876 ¿Puedo hacer el Winter Arc si nunca he entrenado? Mujer estirando sobre una colchoneta en el suelo de madera, con luz cálida https://shellfit.app/en/blogs/blog/cuanto-cuesta-el-winter-arc-y-como-se-paga 2026-10-06T00:52:54-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/pago.jpg?v=1791236877 ¿Cuánto cuesta el Winter Arc y qué pasa después de pagar? Manos sosteniendo un celular y una tarjeta, con un suéter color crema de fondo https://shellfit.app/en/blogs/blog/que-es-el-winter-arc 2026-10-06T00:53:42-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/winter-arc.jpg?v=1791236880 ¿Qué es el Winter Arc? Guía completa del programa de 12 semanas Mujer sentada en el marco de una ventana descansando después de entrenar https://shellfit.app/en/blogs/blog/como-entrenar-con-mishelle 2026-10-06T00:51:47-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/app-entrenar.jpg?v=1791236881 ¿Cómo entrenar con Mishelle? Todo lo que incluye Shell Fit Celular con una app de entrenamiento junto a una barra y discos sobre madera https://shellfit.app/en/blogs/blog/winter-arc-o-entrenar-por-mi-cuenta 2026-10-06T00:53:43-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/comparacion.jpg?v=1791236883 Winter Arc o entrenar por mi cuenta: ¿qué cambia de verdad? Dos mancuernas naranjas sobre un fondo liso color durazno https://shellfit.app/en/blogs/blog/estirar-antes-o-despues-de-entrenar 2026-10-05T17:48:05-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/estirar.jpg?v=1791236885 Estirar antes o después de entrenar: qué dice la evidencia Mujer estirando sobre una colchoneta naranja junto a una ventana grande https://shellfit.app/en/blogs/blog/hago-ejercicio-pero-no-hago-dieta 2026-10-05T17:48:07-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/comida-y-pesas.jpg?v=1791236887 ¿Qué pasa si hago ejercicio pero no cuido la comida? Mancuernas junto a una manzana y una botella sobre una mesa de madera clara, vistas desde arriba https://shellfit.app/en/blogs/blog/se-puede-adelgazar-sin-hacer-ejercicio 2026-10-05T17:48:09-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/sin-ejercicio.jpg?v=1791236889 ¿Se puede adelgazar sin hacer ejercicio? Bol de ensalada con verduras frescas sobre una mesa de madera rústica https://shellfit.app/en/blogs/blog/como-combatir-el-sedentarismo 2026-10-05T17:48:11-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/sedentarismo.jpg?v=1791236891 Cómo combatir el sedentarismo si trabajas sentada todo el día Mujer trabajando en su laptop en un escritorio de madera, junto a una ventana https://shellfit.app/en/blogs/blog/cuanta-agua-tomar-al-dia 2026-10-05T17:48:13-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/agua.jpg?v=1791236893 Cuánta agua tomar al día (y por qué los 2 litros son un mito) Vaso de agua sobre una mesa naranja, con una sombra larga de luz cálida https://shellfit.app/en/blogs/blog/sustitutos-del-gluten 2026-10-05T17:48:15-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/gluten.jpg?v=1791236895 Sustitutos del gluten: qué funciona de verdad en la cocina Vaso de leche de almendra, bol de almendras y harina sobre mesa de madera https://shellfit.app/en/blogs/blog/por-que-los-abdominales-no-quitan-la-barriga 2026-10-05T17:48:17-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/plancha.jpg?v=1791236897 Por qué los abdominales no quitan la barriga Mujer sosteniendo una plancha sobre una colchoneta en una sala luminosa https://shellfit.app/en/blogs/blog/que-hacer-cuando-fallas-una-semana 2026-10-05T17:48:19-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/semana-fallada.jpg?v=1791236899 Qué hacer cuando fallas una semana entera Cuaderno en blanco abierto sobre un fondo beige, junto a espigas secas https://shellfit.app/en/blogs/blog/que-son-las-superseries 2026-10-05T17:48:20-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/superseries.jpg?v=1791236900 Qué son las superseries y cuándo conviene usarlas Mujer levantando una mancuerna apoyada en un banco, en un gimnasio con luz cálida https://shellfit.app/en/blogs/blog/lesiones-comunes-en-el-gimnasio 2026-10-05T17:48:22-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/lesiones.jpg?v=1791236902 Lesiones comunes en el gimnasio: cómo distinguirlas y qué hacer Persona sentada en un banco de gimnasio sosteniéndose la rodilla https://shellfit.app/en/blogs/blog/shell-fit-se-instala-como-app 2026-10-06T00:51:48-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/app-instalar.jpg?v=1791236904 Shell Fit se instala en tu celular sin pasar por ninguna tienda Mano sosteniendo un celular con la pantalla en blanco sobre un fondo terracota https://shellfit.app/en/blogs/blog/winter-arc-inscripciones-abiertas 2026-10-06T00:52:55-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/inscripciones.jpg?v=1791236906 El Winter Arc ya está disponible Mujer sentada en una colchoneta preparando su bolso antes de entrenar, en una sala con piso de madera https://shellfit.app/en/blogs/blog/biblioteca-de-ejercicios-en-espanol 2026-10-05T17:48:27-04:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0828/3360/4678/articles/biblioteca.jpg?v=1791236907 La biblioteca ya tiene 1207 ejercicios con nombre en español Cuaderno abierto con lápiz, cuerda de saltar y una mancuerna sobre madera clara