Elevación de rodillas colgado asistido
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Asistido
También trabaja: Flexores de la cadera
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.