Estiramiento acostado prono de cuádriceps asistido
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Asistido
También trabaja: Isquiotibiales, Glúteos
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas.
- Flexiona la rodilla izquierda y lleva la mano izquierda hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo izquierdo.
- Jala suavemente el pie izquierdo hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en el cuádriceps izquierdo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
- Repite con la pierna derecha.