Bottoms-up
- Músculo principal
- Oblicuos
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Oblicuos, Flexores de la cadera
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.
- Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.