Jalón dorsal en polea en rango completo
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Polea
También trabaja: Bíceps, Romboides, rear deltoids
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina de jalón al pecho con las rodillas colocadas debajo de las almohadillas.
- Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.
- Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.