Aperturas a un brazo en pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Deltoides
- Zona
- Pecho
- Equipo
- Polea
También trabaja: Deltoides, Tríceps
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.
- Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.