Jalón en polea (v. 2)
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Polea
También trabaja: Bíceps, Antebrazos
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo y tus pies queden apoyados planos en el suelo.
- Sujeta la barra de jalón con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Siéntate e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.