Encogimientos en polea
- Músculo principal
- Hombros
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Polea
También trabaja: Hombros
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.