Rotación de pie externa de hombros en polea
- Músculo principal
- Manguito rotador
- Zona
- Hombros
- Equipo
- Polea
También trabaja: Manguito rotador, Trapecio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta el mango del cable con el brazo extendido frente a ti, paralelo al suelo.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás.
- Rota lentamente el brazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.