Jalón tras nuca con agarre amplio posterior en polea
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Polea
También trabaja: Bíceps, Romboides, rear deltoids
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás.
- Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.