Abdominales con brazos extendidos
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Flexores de la cadera, Cuádriceps
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo mientras al mismo tiempo levantas las piernas hacia el pecho.
- Extiende las manos hacia los dedos de los pies mientras levantas la parte superior del cuerpo y las piernas.
- Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.