Patadas de aleteo
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Flexores de la cadera, lower abs
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
- Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
- Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.