L-pull-up
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Bíceps, Antebrazos
Cómo se hace
- Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
- Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Activa los dorsales y los bíceps para llevar el cuerpo hacia arriba en dirección a la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.