Jalón frontal en máquina
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Bíceps, Romboides, rear deltoids
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Siéntate erguido con el pecho elevado y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.
- Activa los dorsales y tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.