Extensión de cadera en máquina
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca los pies en los apoyapiés y sujeta las asas para mayor estabilidad.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego empuja contra los apoyapiés para extender las caderas y levantar las piernas hacia atrás.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.