Encogimientos en máquina
- Músculo principal
- Hombros
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Hombros
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
- Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.