Elevación acostado de piernas de cadera
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Flexores de la cadera
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.