Dominadas (con agarre neutro)
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Bíceps, Antebrazos
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y junta los omóplatos.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.