Reverse hyper extension (on stability ball)
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Pelota de estabilidad
También trabaja: Isquiotibiales, Zona lumbar
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
- Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
- Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.