Rocky pull-up pulldown
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Bíceps, Antebrazos
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros.
- Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.