Estiramiento de espalda con rueda
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Rodillo
También trabaja: Isquiotibiales, Glúteos
Cómo se hace
- Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
- Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
- Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
- Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.