Fondos de escápulas

Cómo se hace

1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas.
4. Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.