Elevación de piernas sentado
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Flexores de la cadera
Cómo se hace
- Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
- Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente frente a ti hasta que queden paralelas al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.