Sled one leg calf press on leg press
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Pantorrillas
- Equipo
- Trineo
También trabaja: Isquiotibiales, Glúteos
Cómo se hace
- Ajusta el asiento de la máquina de prensa de piernas de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas cuando los pies estén sobre el trineo.
- Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y los pies sobre el trineo, separados a la altura de los hombros.
- Coloca la punta y la almohadilla de los pies sobre el trineo, manteniendo los talones levantados.
- Empuja el trineo hacia delante extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente el trineo flexionando los tobillos.
- Repite el número de repeticiones deseado.