45° side bend

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
2. Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona lentamente el torso hacia un lado, bajando la mano hacia la rodilla.
3. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
4. Repite del otro lado.
5. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.