assisted lying leg raise with lateral throw down

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3. Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4. Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.
5. Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el movimiento hacia el otro lado.
7. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.