barbell decline bent arm pullover

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
2. Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
4. Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los dorsales.
5. Repite el número de repeticiones deseado.