Elevación hacia adelante en polea

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta la agarradera del cable con agarre prono, palmas hacia abajo, y los brazos completamente extendidos frente a ti.
3. Manteniendo los brazos rectos, levanta la agarradera del cable hasta la altura de los hombros.
4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.