Encogimientos en polea

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.
3. Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.
4. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.