inverted row

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra a la altura de la cintura o usa un entrenador de suspensión.
2. Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión, con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Agarra la barra o las asas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
4. Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.
5. Tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.
6. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.