lever gripless shrug

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
3. Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
4. Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.