lever seated hip adduction

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
2. Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
3. Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
4. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.