lever seated leg raise crunch

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
2. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
3. Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.
4. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.