muscle up

Cómo hacerlo

1. Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
3. Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.
4. Sigue tirando hacia arriba hasta que el pecho quede por encima de la barra y los brazos estén completamente flexionados.
5. Invierte el movimiento bajando lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.