reverse hyper extension (on stability ball)

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
2. Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
3. Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.