scapular pull-up

Cómo hacerlo

1. Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2. Retrae las escápulas llevándolas hacia abajo y atrás.
3. Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en juntar las escápulas.
4. Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.