smith incline shoulder raises

Cómo hacerlo

1. Ajusta la máquina Smith a una posición inclinada.
2. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
4. Mantén la espalda recta y el core activado.
5. Eleva la barra hacia el techo, guiando el movimiento con los codos.
6. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.