standing wheel rollerout

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti.
2. Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible.
4. Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.