weighted side bend (on stability ball)

Cómo hacerlo

1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y planos sobre el suelo.
2. Sostén un peso en una mano y coloca la otra mano sobre la cadera.
3. Activa el core e inclínate lentamente hacia el lado del peso, manteniendo la espalda recta.
4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.