weighted hanging leg-hip raise

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2. Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
3. Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.