lever reverse t-bar row

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies en la máquina de palanca.
2. Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
3. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. Mantén la espalda recta y activa el core.
5. Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.