standing pelvic tilt

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
3. Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
4. Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.