ankle circles
PantorrillasPeso corporalObjetivo: calves
Músculos secundarios: ankle stabilizers
Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular.
- Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria.
- Repite con la otra pierna.
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