runners stretch

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2. Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
3. Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
4. Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
5. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.