dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

Cómo hacerlo

1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.
2. Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3. Sostén la mancuerna con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
4. Empuja la mancuerna hacia el techo, estirando el brazo.
5. Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.