assisted side lying adductor stretch

Cómo hacerlo

1. Túmbate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra.
2. Flexiona ligeramente la pierna de abajo para mayor estabilidad.
3. Coloca el pie de arriba sobre una superficie estable, como un banco o un escalón.
4. Manteniendo la pierna de arriba recta, bájala lentamente hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en la parte interna del muslo.
5. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
6. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.