single leg squat (pistol) male

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2. Levanta el pie derecho del suelo y extiéndelo hacia delante.
3. Baja lentamente el cuerpo doblando la rodilla izquierda y empujando las caderas hacia atrás.
4. Mantén el pecho elevado y la espalda recta mientras bajas el cuerpo.
5. Baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo, o lo más abajo que puedas llegar cómodamente.
6. Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.