farmers walk

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.
2. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
3. Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.
4. Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
5. Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.