Extensión en polea con agarre invertido de tríceps en polea

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
4. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
5. Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
6. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.