seated piriformis stretch

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
3. Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.